Hétfő. Az ünnepnek köszönhetően nem dolgoztam ezért az étrendemet tökéletesen tudtam tartani. Délelőtt volt egy 1,5 órás saját testsúly edzés. A fő edzés este 18:00kor kezdődött. Egy verseny felkészülés közepén vagyok ezért Hétfő-Szerda-Pénteken először teljesítem az előre kiszámolt értékeket guggolàs fekvenyomás és felhúzásban majd ezután jöhetnek a kiegészítő gyakorlatok. 
Hétfő :guggolás , fekvenyomás 

Szerda : elölguggolás, mellről nyomás , felhúzás

Péntek guggolás, fekvenyomás