Izgatottan vártam az első napot. Előző nap megterveztem az étkezéseimet, étrendemet. Kiszámoltam mennyi szénhidrátra, fehérjére, zsírra van szükségem fejlődés érdekében.

észrevétel: hiányzik a csoki 🙁

edzés: 

Összeraktam az edzéstervemet is , úgy terveztem hogy minden izomcsoportra egy héten kétszer edzek .

Ma láb , váll és has

  1. oldalemelést és vállból nyomás
  2. Gugolás sajnos szokásos 60 kg helyett 40 et sikerült csak mert begörcsölt a lábam (jólesz erre a multipro úgy érzem) 
  3. Sétáló kitörés
  4. merevlábas felhúzás

és a végén hasaztam. 
Edzés elötti nagyon ütős legközelebb 25 grammal fogok kipróbálni, így is jó volt de eléggé hozzászoktam a koffeinhez.