1. Etkezes: mandulatej, dios sajt, 1 csomag almachips

Multi pro plusz

2. Etkezes:  4 tojas+rizs+tejfol es majonez

3. Etkezes: banan+100 %whey protein professional

4. Etkezes: rizs, csirke, tejfol, jegsalata, olivabogyo, balzsamecet

5. Etkezes: gorog joghurt, banan, whey prof, afonya

Edzes: lab (guggolas, merevlabas felhuzas, allo vadli, combfeszito gep, labtolo)