Súly: 80.8kg
Kalória: 1750 Kcal
Edzés: Láb
Hot Blood HC: 15gr edzés előtt; 15gr edzés közben 

  1. Lábhajlító: 20 x 20kg; 15 x 30kg; 12 x 40kg; 10 x 50kg (drop set)
  2. Guggolás: 5 x 60kg; 5 x 80kg; 8 x 90kg; 12 x 100kg
  3. Széles/szűk lábtoló (szuper szett): 10 x 10 x 120kg (4 szett)
  4. Merevlábas felhúzás: 8 x 80kg (4 szett)

*** Hot Blood két részre bontva eddig nagyon jó, fejben végig ott voltam a teremben.