Étkezések: 

  1. zab+fehérje (100%whey Scitec)+ mandula tej 
  2. pufi rizs, tonhal, zöldség + Multi PRO plus Scitec
  3. csirke, durum tészta, zöldség
  4. csirke, durum tészta, zöldség
  5. casein fehérje vízzel

Mozgás: 75 perc (10 min bemelegítő kardio és 65 min súlyzós edzés – hajlító, fenék). Edzés előtt 2 kanálnyi (25g) Hot blood-ot elkevertem 6-7 deci vízzel. Már az öltözőben elkezdtem inni, 65.percre elfogyott). Edzés után 25g fehérje lecsúszott.

Észrevételek: Csokis fehérje nagyon krémes, mind tejjel a zabommal, mind vízzel shakerrel összekeverve. Nem csomós, jól oldódik. Hot blood-ot először a leírtak szerint 4 deci vízzel kóstoltam, de nekem úgy túl sűrű volt. Kellett 15-20 perc, hogy elkezedjem érezni a hatását. Koncentráltabban, hatékonyabban ment az edzés. Multi Pro ma is volt, holnap is lesz.