Edzés előtt Hot-Blood tesztelése. Nagyon jó volt. Fel voltam dobva mivel már 2-3 hete nem húztam fel. Szeretem ezt a gyakorlatot.

1. Gyakorlat: Felhúzás: 60×10 (bemelegítő sorozat ), 120×10 ( bemelegítő sorozat ), 170×8,170×8,170×8,170×8, 120×8 ( levezető sorozat ). Nem volt az igazi, hamar elfogyott a levegő, de majd visszajön az erő remélhetőleg.

2. Gyakorlat: Melltámaszos evezés géppel: 120×8,120×8,120×6 +100×3.

3. Gyakorlat: Merev karos lehúzás: 75×8,75×8,75×8.

4. Gyakorlat: Csigás oldalemelés: 10×10 (bemelegítő sorozat ), 20×8,20×8,20×8. Kicsit a jobb vállam fájt, de nem vészesen. A hetek sok fekvésének eredménye.

5. Gyakorlat: Csigás letolás: 50×10 ( bemelegítő sorozat ) 80×10 ( bemelegítő sorozat), 100×8,100×8,100×8, 80×10 ( levezető sorozat )

Felhúzás sok volt, este éreztem is a derekam sajnos.