Súly: 80.6kg
Kalória: 1600 Kcal
Edzés: Mell-Tricepsz
Kardió: 30 perc edzés után
Hot Blood HC: 30gr edzés előtt

  1. Vádli
  2. Pullover-Húzódzkodás (Szuperszett): 4 sorozat
  3. Egykezes nyomás 30°: 20 x 20kg; 15 x 25 kg; 10 x 32.5kg
  4. Tárogatás 45°: 20 x 14kg; 15 x 18kg; 10 x 22.5kg
  5. Ferdén nyomás gépben: 20 x 60kg; 15 x 70kg; 10 x 85kg
  6. Tárogatás-Egykezes nyomás egyenes padon (Szuperszett): 10 x 10 x 20kg (sorozat)
  7. Tricepsz

*** Hot Blood HC hatása elfogyott az edzés végére