1.etkezes: cseresznye, 4db puffasztott rizs, zsirszegeny turo, mez, banan, afonya

2.etkezes: csirke, rizs, tejfol, majonez, jegsalata olivabogyo

Multi pro plusz+kreatin

3. Etkezes: szaritott almaszirom, afonya, kesudio

4. Etkezes: burgonyakrokett, steakburgonya, marhasteak

Pihenonap volt a mai edzes szempontjabol.