Első munkanap (ettől féltem) 

Megfőztem előre , bedobozoltam , kiszámoltam . Sajnos olyan a munkám , hogy sose tudom mikor érek haza , a munkaidő 16:30-ig tart így is készültem. Hát nem így történt és este 8 ra értem haza . Nehéz munka mellett főleg , hogy nem tudom mikor lesz vége . Párommal élek így én főzök kettőnkre (ő se tudott időbe hazajönni) hát most végeztem (21:49) de kész a holnapi dobozolás 😄

Mai:

  1. Reggeli:kávé zab + fehérje +áfonya
  2. tízórai: 2 db puffasztott rizs+ csirkemellsonka
  3. rizs +csirkemell+zöldség
  4. Uzsonna: banán +mogyivaj
  5. vacsora: brokkoli+ vajban sült tonhalstake

kiegészítésként ittam este egy fehérjeturmixot hogy meglegyen a fehérjebevitelem.

Tegnap elvoltam keseredve az edzés miatt hogy nem úgy ment ahogy szerettem volna főleg első nap de ma éreztem hogy de igenis sikerült koncentrálnom és jó edzés volt.  

ma nem fogok edzeni, holnap Hát tri és bicepsz nap lesz és persze has .

ui: