Tegnapi nap még nem számoltam a kalóriákat stb, így utólag lett kiszámolva.

A reggel 3 tojás volt 3 szelet barnakenyérrel, ezután csináltam egy Shaket(kb 500 kalória volt, fél liter tej, banán. fagyasztott gyümi és fehréje turmixolva) amit a boltba úton ittam meg, mert elfogyott a zabom.

Ebédre 150 gramm rizs volt és 200 gramm csirke volt sok zöldséggel. Ezután ettünk egy szelet tortát, mert előző nap volt a szülinapom.

Edzés előtt egy órával megettem 200 gramm babánt.

Edzésen hátazást terveztünk, mert arra kell most a legjobban figyelnem a lábon kívül. A Hot Blood most kicsit jobban pörgetett kb. üres gyomorra, mint előző napokon lábnapon stb. Azt vettem észre rajta, hogy kevésbé pörget, de sokkal jobban durrant be, mint az előző pörgetőim.

Az egyik személyiedző segített a hátedzésem hibáiban kijavításában, de még mindig van mit csiszolni rajta.

Edzés után elfogyott egy újabb adag csirkerizs( 150 gramm rizs, 200 gramm csirke) és egy fehérje turmix.