2021.03.15.-n megkezdtem a felkészülést a tesztre. Testsúlyom 86 kg. Táplálkozás szempontjából a szénhidrátot levittem 2tsk/grammra, ami 172 grammnak felel meg. Fehérje 2stk/gramm szintén, de ha a fölé megy sem történik tragédia. Zsír az változó 40-70 gramm közé igyekszem beszorítani. Pihenőnapokon akarom inkább megemelni, a Ch párhuzamos csökkentése mellett.

 

Múlt hét keddig nem edzettem majdnem két hete, azon a héten 3 edzést hajtottam végre átmozgató jelleggel. Ezen a héten viszont edzés terén is megkezdődik a munka. A volumeneket és az intenzitást folyamatosan váltogatni fogom edzésről edzésre, előre megtervezett program alapján.