Reggeli: epres zabkása és 100% whey protein professional fehérjeturmix.

Tízórai: édes savanyú csirkemell rizzsel.

Ebéd: Darált marhahús hagymásan rizzsel plusz multi pro plus multivitamin.

Uzsonna: Banán, pufi rizs, csirkemell sonka.

Bicepsz, tricepsz edzés előtte Hot blood hardcore edzés előtti. *kis megjegyzés sokkal jobban pörget és mentálisan is jobban kifejti hatását.

Vacsora: 100% whey protein professional turmix. 3 főtt tojás plusz túró és pufi rizs.