Mai nap nagyon hosszúra és fárasztóra sikerült a munka miatt, így este 8 után jutottam oda hogy tudjak egy “hosszabbat” edzeni. 1 óra 20 perc lett a vége bemelegítéssel és nyújtással együtt. A fáradtságom miatt ismét megittam fél adag Hot Blood-ot. Mit ne mondjak, sokat segített elkezdeni is és több mint egy órára elnyújtani. TRX-el kezdtem 50mp munka 10mp pihenő kombinálásával, 10 gyakorlaton keresztül, kétszer ismételve a teljes gyakorlatsort. Ezután tértem át saját testsúlyos gyakorlatokra, kitörések, guggolások, fekvőtámaszok,plankek,kézenállás formájában. Kb 30 percesre sikerült ez a rész. Végül súlyokat vettem magamhoz és felső végtag 8-12-es ismétléssel történő végkimerítését végeztem. Alsó végtag erősítésénél súllyal guggoltam és kitöréseket végeztem előre és hátra egyaránt. Szerintem sikerült megfelelően meggyaláznom az izmaimat így a nap végére.