Ma időbe hazatudtam jönni viszonylag , hátra , bicepszre es tricepszre edzettem . vettem egy gumikötelet tök jól tudtam vele húzódzkodni sajna egyedül még nem megy.
bicepsz:

tricepsz:

hát:

végén hasaztam 

kezdem érezni hogy szedem a multiprot sokkal energikusabb vagyok . 

reggeli:

tízórai:

ebéd:

uzsonna:

Vacsora :