A mai nap a nyújtáson volt a hangsúly. A tegnapi lábnap után lett egy kis izomlázam, erre dolgoztam rá egy óra erősítő/ nyújtó jóga formájában; illetve egy habszivacs henger segítségével lazítottam fel a tegnap megdolgoztatott izomcsoportokat. 

A mai menü kb a szokásos volt:

ébredés után- fehérjepor, 400 ml víz

reggeli- tükörtojás, uborka, paprika, rozskenyér pirítva

tízórai- zabpehely, 1/2 adag fehérjepor, 

ebédre- lazac, jázminrizs, párolt brokkoli egy kis édesburgonyával, 

uzsi- egy marék csonthéjas magkeverék

vacsorára- sült pulykamell, jázminrizs, párolt brokkoli, édesburgonya.