Sziasztok! 

Bemelegítés: rúddal és súllyal guggolás 2×5 ( 30kg,40kg)

Guggolás 3×3 (2x 50kg,55kg)

                  2×5 (45kg)

Fekvenyomás 3×3 (30kg) 

                          2×6 (25kg)

Húzódzkodás és tolódzkodás 4×4 (gumiszalag segítségével)

Kitörés súly nélkül  90 db