Mell-Bicepsz nap

Bemelegítés

Mell:

1×30

2×12

3×10

1×25 (rúddal)

1×15 60kg

4×8 80kg

1×20 15kg

1×10 25kg

4×8 30kg

4×10

5×10

Bicepsz:

4×15

4×12

4×8