6:00 reggel 1 adag fehérjeturmix jól eltelít lefogom váltani pár étkezésemet fehérjére. Reggel futás jol ment hoot blod rásegit összpontosítani. Kicsi hasmenés van tőle, lehet nem fehérjeturmixot így egyűt a belem kicsit több időt kell várnom kettő között .10:00 guggolás egy 80kilos féltengellyel. Munkahelyi gyúrás program.10:30 párolt brokkoli csirkemell. 12:00 fél protein turmix.14:00 1 kefir 2 korpkeksz. 17:00 fehérjeturmix másikféle. Éhségérzet nulla. Ásványvíz 3 liter. meló estig 19:00 15deka csirkemell grillezve 20deka brokkolival sült paprika lilahagyma.1 kocka étcsokoládé.Nehéz pontosan betartani az étkezést régen megszoktam eszem ha éhhes vagyok de most ez nem jó.