Étkezések:
- tojásfehérje, CH csökkentett kenyérrel, kis zöldség + Multi PRO
- zab, málnával
- rizs, zöldség, csaak nem csirkééével?
- rizs, zöldség csirke
- tojás, csmell.sonkával, zöldségek
Mozgás: Súlyzós edzés 1 óra. Tricepsz-váll (hát a bicepsz elmaradt mert elaludtam. hopsz.). Hot blood-ot már edzés előtt 10-15 perccel elkezdtem inni, edzés alatt is iszogattam (ízre is szeretem). Tricepszre iszonyat rá tudtam koncentrálni, kevesebb súllyal ugyan, de a fókusz megvolt (Hot bloodnak tudom be). Edzés után szokásos 100% whey professional megvolt (vízzel csakis, tejjel nem bírnám).
Egy 20 perces mini elliptikus tréner-kardióra is rávettem magam este, de ezt nem kísérte fehérje.