Mia napomról nem szeretnék sokat írni, mert sok a tanulni valóm, de a a mai nap csak darált marhát ettem tortillában kb.

Reggelire szokásos zab, kávé kombó volt, 1061 kcal, 132 g szénhidrát, 53 fehérje és 38,5 g zsír.

Ebédre Wrap,156 g darált marha, sok zöldség, 36g trappsita, és 82 tejföl. 972, 35,8, 61,4, 62,6.

Vacsi Wrap, 100g darált marha, 36 sajt, 82g tejföl, zöldségek, majd mivel kevés volt a szénhidrátom, így megettem 100g rizst(szárazon mértem) és 1 tojást. 1265 kcal, 115g 60, 59,3.

Majd egy fehérje tejben és egy banán edzés előtt volt nasinak.

Összesen: 3559 kcal, 323 g szénhidrát, 199 g fehérje, 163g zsír, 647 kcal égetett.