Reggeli: 0,5 l víz, vitaminok, házi kolbász, 1 szelet teljeskiörlésű kenyér, 3 kicsi retek, kávé (növényi tejjel, édesítőszerrel)
Tízórai: –
Ebéd: rántott hal, rizibizi, gyömbértea mézzel, citrommal
Uzsonna: kb 30 szem kesudió
Vacsora: 0,5 l víz + 1 ek almaecet, tortilla (1 szelet natúr csirkemell, jégsaláta, kis paradicsom, pirított brokkoli)

Edzés: 70 perc Rubint Réka (teljes test+felsőtest)

Izzasztóövet használtam az edzéshez.

Hot blood: Edzés előtt fél órával, a kiírt adag fele, vízben oldva.

Fehérje: Edzés után 25 g növényi fehérje.