Világéletemben képes voltam mellé-lépni, elesni a láthatatlan akadályokban. Ez alól a sportok sem kivételek.
Körülbelül egy éve rosszul jöttem le az aerial hoop edzésen a karikáról és megzúztam a jobb bokámat.
Párom tanácsára inkább köröket kezdtem futni a környéken, így ha meg is fájdulna a lában, akkor is legfeljebb negyed óra alatt hazaérhetek minden probléma nélkül.
Utolsó körömet róttam, és az egyik befordulásnál elcsúsztam a kiszórt homokon, így nem tudtam azt a távot futva tenni, amit szerettem volna. (Jobban kell figyelnem a jobb bokámra, mert naná, hogy ráestem.) Így is 5,52 km-ert sikerült megtennem, bár a múltkori jó egész perccel visszavetette a tempómat, mint szerettem volna.
Kiegészítők:
- HotBlood: Kezdem megszokni az ízét, de edzés előtt jobban esik. Élénkebbnek érzem magam utána, kicsit olyan, mintha megittam volna egy jó erős kávét.
- Fehérje: Személy szerint nekem ez a kedvencem.
- Multivitamin: Mintha erősödött volna a hajam, de a magnéziumot kevésnek érzem.
Edzés:
Saját testsúlyoz edzés – Emeltebb adagokkal, mert kevésnek érzem a tegnapit
- Bemelegítés:
Fejkőrzés -> Vállkörzés -> Karkörzés -> Törzsfordítás -> Lábkörzés -> Térdkörzés -> Bokakörzés (aucs) -> Helybefutás -> Jumping Jack - I. Blokk: Női fekvőtámasz 20 db
- Ellentétes térd-könyék közelítés 20-20 db
- Megállított guggolás 20 db
- Állva oldalemelés kis kézi súllyal 12db
- II. Blokk:Különböző hasizom gyakorlatok
- III. Blokk:
- Gyors guggolás 30 db
- Fekvőtámasz helyzetben váltott vállérintés 40 db
- Oldal irányba váltott kilépés 40 db
- Helyben oldalra kitörés 12-12 db
Valamint este ismét igénybe vesszük a VR-t és csuklósúllyal a kezünkön fogunk kockákat vágni.
Kajcsi:
- Sonkás tekercs (257 kcal)
- Eperturmix (229 kcal) – a bazsalikom helyet ma inkább eritrittel kevertem össze.
- Sült paradicsom gombával töltve (483 kcal)
- Csirkemell saláta (210 kcal)