Súly: 81kg
Kalória: 1700 Kcal
Edzés: Hát
Kardió: 30 perc edzés után
Hot Blood HC: 15g edzés előtt és 15g edzés közben

  1. Húzódzkodás: 5 x 20
  2. Csigás letolás: 20 x 25kg; 15 x 30kg; 12 x 35kg
  3. Mellhez húzás széles fogással: 20 x 45kg; 15 x 50kg; 12 x 55kg
  4. Egykezes evezés T-rúddal: 20 x 10kg; 15 x 15kg; 12 x 25kg
  5. Felhúzás: 4 x 12 x 100kg

*** Hot Blood HC hatás edzés végéig, de diszkomfort érzés a gyomorban