A mai napon ismét teremben edzettem, hát-bicepsz volt terítéken. A lábnaphoz hasonlóan minden gyakorlatot 5 körben végeztem 12-12-10-10-8 ismétlésszámmal, ahogy a súlyt növeltük. 6 hát- és 4 bicepszgyakorlat volt.

Hazatérve 20 perc intenzív hasgyakorlattal zártam a napot, ezután pedig a szokásos 20 perces nyújtások egyikét választva gondoskodtam az izmok ellazításáról.

A megateszt előtt, októbertől használtam a komolyabb edzések előtt a korábbi típusú HotBood élénkítőt, és úgy vettem észre az utóbbi pár hétben, hogy eléggé hozzászokott a szervezetem ezért az új típussal különösen jó élmény az edzés, hiszen újra bennem van az komoly szellemi energia amivel szinte (kis túlzással) játék az edzés.