Ma úgy keltem ,hogy mindenhol izomlázam volt , napközbe nagyjából elmúlt a lábamba úgy hogy ma kisebb súlyokkal magas ismétlés számmal edzettem lábra és vállra

láb :

váll:

hasaztam is

Szerintem még nem írtam de nem edzőteremben edzek , itthon a kis szobát berendeztem egy két homemade edzőscuccal , elég fapados de nagyon szupi .

Reggeli:

  1. zabpehely,feherje,banan

tízórai:

  1. puffasztott rizs, csirkemell sonka

ebéd: 

  1. bulgur ,csirkemell, zoldseg

Uzsonna

  1. Alma,feherje

vacsora:

  1. bulgur,csirke,saláta