Étkezés:

  1. zab,mandulatej, (egy kanál bio nutella. kávéskanál volt csak) + 100% whey Scitec
  2. barnarizskása + 100% whey Scitec
  3. szentháromság (Csirke, rizs, zöldség)
  4. szentháromság vol2
  5. cottagecheese, tonhal, zöldség

Mozgás: Reggeli 1,5 órás lábikó, elején 10 perc lépcső. Lépcsőzésnél kezdtem a 25 g Hot blood ot (6-7 dc vízzel) iszogatni. Guggolások, lábtolás, kitörések, feszítő. Iszonyatosan jól rá tudtam koncentrálni a célzott területekre, annyira jól ment az edzés, hogy egy kis felhúzást is betettem meglepiből, ami brutálisan jól sikerült. Hot blood elfogyott edzés végére, edzés után ment a 100% Whey Scitec fehérje.