Este 9-kor tudtam neki kezdeni az edzésnek. Fél 11-ig tartott bemelegítéssel és nyújtással együtt. Mivel már későn tudtam edzeni, így teljesítmény fokozót kihagytam, hisz ha úgy hat mint eddigi napokon, akkor tuti nem aludtam volna. Biceps és hát volt a fő irány, de közben néhány triceps gyakorlatot is társítottam hozzá. TRX, saját testsúly és kétkezes rúd használatával edzettem. Sajnos csak kisebb súlytárcsákkal rendelkezem, így minden gyakorlatot fáradásig végeztem. A 8-12es ismétlések nem jelentettek volna ekkora kihívást. Két gyakorlatot kombinálva egy izomcsoportra,pihenés nélkül váltogatva,egész gyorsan kikészítettem mindkét karom. A meglévő izomlázzal még mindig küzdök, de a napokban tervezek egy regenerációs napot. Eddig a diétát is jól bírom. Kezdek büszke lenni magamra, és arra hogy milyen ételekre tudok nemet mondani…