ÉTREND:

1. étkezés: 07:00

– 100 g zabpehely + 30 g 100% Whey Protein Professional + 1 tasak Multi Pro Plus

2. étkezés: 10:00

– 100 g jázmin rizs + 170 g csirkemell + zöldség

3. étkezés: 13:00

– 100 g jázmin rizs + 160 g darált marhahús + zöldség 

Edzés 15:20-tól:

– Edzés előtt: 25 g Hot Blood Hardcore

– Edzés közben: EAA + Glutamin

4. étkezés: 17:00

– 50 g VitarGO + 50 g 100% Whey Protein Professional

5. étkezés: 18:00

– 120 g jázmin rizs + 180 g darált marhahús + zöldség 

6. étkezés: 21:00

– 104 g tonhal + zöldség

Kiegészítés:

– Napközben 4-5 liter víz
– Zöldségek: Kígyóuborka, Jégsaláta
– Sütéshez használt olaj: Kókuszolaj 

EDZÉS:

LÁB: