A Hot Blood-ból egy fél adagolókanálnyit szedek, ezt találtam számomra megfelelőnek. A mai napon 9.30-ra mentem és lábra edzettem. Mindent meg tudtam csinálni, amit mára terveztem.

Eddigi legnagyobb súly, amivel feszítőzni tudtam 55kg volt, de ma erőre kaptam és sikerült 65kg-val 2×8-at szabályosan végrehajtanom. 
Nagyon meglepődtem, de hatalmas boldogság volt. Teljesen rá tudtam koncentrálni az edzésemre és ki tudtam zárni a külvilágot.

Edzés után figyeltem a fehérje bevitelre, a nap további részében pedig az étkezéseimre.