Súly: 80.9kg
Kalória: 1700Kcal
Edzés: Váll
Kardió: 30 perc edzés után 
Hot Blood HC: Kihagytam

1. Döntött törzsű oldalemelés: 20 x 6kg; 15 x 8 kg; 12 x 10kg
2. Hátsóváll gépen: 20 x 30kg; 15 x 35kg; 12 x 40kg
3. Oldalemelés gépen: 20 x 15kg; 15 x 20kg; 12 x 25kg
4. Oldalemelés ferdepadon: 20 x 4kg; 15 x 5kg; 12 x 6kg
5. Arnold nyomás: 20 x 10kg; 15 x 12kg; 12 x 14kg

*** Nem volt Hot Blood