Étkezés

  1. proteinpala (zab, áfonya, tojás+Scitec 100%whey)
  2. durum teszta,csirke
  3. édesburesz, marha
  4. édesburesz, hal
  5. hal (alaszkai tőkehal)

Mozgás: délután 2 órás súlyzós (ebből 10 perc bemelegítés) hát-váll+ 30 perc aerob. Bemelegítésnél Hot blood (25g) 7deci vízzel. Súlyzós edzés után (aerob előtt) egy Scitec 100%whey shake vízzel. Ha nem mutatott volna az aktivitás mérőm +1000 ledolgozott kalóriát, még simán nyomtam volna tovább a súlyzós részt, egyértelműen a Hot blood miatt.