Mai nap szokásos kelés ,mivel itthon vagyok kicsit csökkentem az étel menyiségét nem mozgok annyit fizikailag mint munka közben, így szerintem a fogyás miatt elég a meg tervzett étrend .Reggel kocogás 15 perc ment.Has felűlés evezés 20 perc.Fokozatosan növelem  Reggel fél protein turmix 1 nagyon sok nekem túlságosan eltelít ami jó. Kicsit csalok az izzel fahéjat tettem bele .Hajlamos vagyok a megunásra ha egy íz van.De kiapprobálom majd a rumpuncs aromát rum aromát olyan sportszeletesre illetve kókusz aromát bontisra keverve.a csoki iz erős jó így nem ronthatom el.Ma hot blood nincs eléggé energikusnak találom magam. Ebédre 10dk brokkoli volt grilezet pangasus filé paradicsom 2 tükörtojás 1 sárgájával olaj zsiradék nélkül..Brokkoli hát eléggé felfuj szeleket csinál de hát ez van ahol a fűst ott a meleg.Este brokkoli helyett bébi spenot levelet tervezek grillezett cukkini sütőtök illetve csirkemell.Éjszak ha éhes vagyok szokásos negyed protein vízzel.