Megint reggel 5kor keltem, újabb 1 óra kardió, reggeli aztán 1 óra súlyzós edzés, 20 perc kardió. Kicsit fáradtabban keltem és fáradtabb voltam a mai nap, segített a Hot Blood, fel is pörgetett. Vállaztam és melleztem. Itthon csak gumikötéllel és saját súllyal vállaztam , jó volt a súlyokkal, maxoltam is rendesen a súlyokkal. 2 szettet is csináltam 10kgos súllyal ami számomra már nagy haladás mert eddig csak 8-10 kg-val tudtam csinálni  max 10et. A zabpehelyhez szoktam mindig a fehérjét keverni, edzés után rögtön iszom még egyet. Visszatértem a csirkéhez, lazachoz, magas hústartalmú sonkához. Eddig elég jól megy, nem is vagyok tőle rosszul nem is puffadok.