Reggeli: 0,5 l víz+ 1 ek almaecet, vitaminok, 2 tojásból rántotta, brokkolival, 2 szelet  finn crisp
Tízórai: gyömbér tea mézzel, citrommal
Ebéd: 0,5 l víz, 100 g bulgur, 150 g natúr csirkemell, 150 g jégsaláta
Uzsonna: –
Vacsora: 150 g tonhal, 100 g jégsaláta

Edzés: 11:00 Rubint Réka 60 perces torna,  délután30 perc séta
Izzasztó övet használtam.

Hot blood: edzés előtt fél órával az ajánlott adag fele. Ma fáradtam voltam a szokásosnál. Így kevésnek éreztem edzés közben a fél adag Hot bloodot.

Fehérje: torna után 300 ml növényi tejben 25 g fehérje.