1.etkezes: zabpehely, whey protein professional, narancs, afonya, mez

2.etkezes: rizs, kukorica, angus denver steak, balzsamecetes salata

Edzes: komplett labedzes+30 perc kardio

3.etkezes: whey protein professional+1db banan

4.etkezes: 4db puffasztott rizs, epres feherjes joghurt

5.etkezes: rizs, csirke, kukorica, tejfol, majonez, balzsamecet, jegsalata, olivabogyo