Étkezés:
- protein pala (tojás,zab,áfonya + 100%whey)
- zab,áfonya,chia
- csirke,főtt krumpli
- same
- casein
Mozgás: 1,5 óra súlyzós.🍑. Ma kivètelesen 4deci vízzel toltam be a Hot blood ot, 15 perccel edzès előtt. Így is szuper volt, egyre nagyobb súlyok is mennek, fókusz a megdolgozott izomcsoportokra príma. Edzi után %whey ment kevés vízzel (finom krémes nyamm). Multi Pro 3.étkezés után volt.