Reggeli: 0,5 l víz, vitaminok, 2 tojásból rántotta, 50 g sonka, 2 szelet puffasztott rizs
Tízórai: 
Ebéd: 0,5 l víz, 250 ml húsleveslé, 100 g jégsaláta, 100 g bulgur, 100 g natúr csirkemell
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 150 g tilápia hal sütve és 100 g párolt brokkoli, karfiol, cukkini

Edzés: 19:00 Rubint Réka 80 perces torna,  délután 45 perc séta

Izzasztó övet használtam.

Hot blood: edzés előtt fél órával az ajánlott adag fele. Nagyon jól esett és tökéletes lendületet adott az edzéshez, azt éreztem, mintha több lenne az energiám, mint az előző napokban.

Fehérje: torna után 300 ml növényi tejben 25 g fehérje.