Ma méredzkedtem kg be nem nagyon láttam változást de centibe igen pl a bicepszem egy centit nőtt derekam csökkent . Hálás a testen a tiszta étkezésért úgy érzem . Ma megyünk a mamáékhoz ebédre , papa névnapja alkalmából . Na hát megbeszéltem vele nagy nehezen hát tudjuk milyenek a mamák , mielőtt mentünk otthon ebédeltem és utána végignéztem , hogy a többiek eszik a sok sütit , rántott húsokat.
De kibírtam! Büszke vagyok magamra , első hét pipa.
reggeli
- zabpehely, feherje,banán,kávé
ebéd
- rizs,csirkemell,zöldség
uzsonna
- puffasztott rizs, ch-cukormentes lekvár
vacsora
- Durum tészta, sült zöldség , tejföl, light sajt
ma burpee-t csináltam intervall edzésben 1 perc burpee egy perc pihi 5 körben utána hasaztam. Megfőztem előre két napra kb holnap lábazok és váll