Ma méredzkedtem kg be nem nagyon láttam változást de centibe igen pl a bicepszem egy centit nőtt derekam csökkent  . Hálás a testen a tiszta étkezésért úgy érzem . Ma megyünk a mamáékhoz ebédre , papa névnapja alkalmából . Na hát megbeszéltem vele nagy nehezen hát tudjuk milyenek a mamák , mielőtt mentünk otthon ebédeltem és utána végignéztem , hogy a többiek eszik a sok sütit , rántott húsokat. 
De kibírtam! Büszke vagyok magamra , első hét pipa.

reggeli

1. zabpehely, feherje,banán,kávé

ebéd

1. rizs,csirkemell,zöldség

uzsonna

1. puffasztott rizs, ch-cukormentes lekvár

vacsora

1. Durum tészta, sült zöldség , tejföl, light sajt  

ma burpee-t csináltam intervall edzésben 1 perc burpee egy perc pihi 5 körben utána hasaztam.  Megfőztem előre két napra kb holnap lábazok és váll