1.etkezes: zabkasa, whey protein professional, fagyasztott meggy

+1 csomag multi pro plus

2.etkezes: kuszkusz, csirkemell, brokkoli, majonez, ketchup

Edzes: push edzes: mell+vall+tricepsz+30 perc lepcsozogep

3.etkezes: 40g whey protein professional, feher szolo

4.etkezes: etcsokis almachips, paradicsomos perec, edesburgonya majonezzel

5.etkezes: fussili teszta, daralt marha, fokhagymas paradicsomszosz

Lezarult az elso het. Minden a terveim szerint haladt. Visszatertem a heten fokozatosan az edzesekhez. A kajamat tartottam es tisztan ettem.

Nagyon varom a kovetkezo hetet, hogy ujra elerjem az adott heti celjaimat. 😏😆