Ma ismét a konditeremben edzettem. Váll-bicepsz-tricepsz nap volt. A sok fekvőtámaszos, saját súlyos karantén edzés után igazi felüdülés volt gépekkel és komolyabb súlyokkal edzeni! 
7 gyakorlat volt, mindegyikből 4 sorozat. 
Ahogy észrevettem, a HotBlood miatt sokkal visszafogottabb az izomláz mértéke egy-egy kemény edzés után. 
Hazaérve még levezetésnek végignyomtam egy 30 perces hasazás-erősítés gyakorlatsort és persze a mindennapos 20 perces jóga nyújtást is.

Az étkezéseknél belőttük a fehérjét 130 grammra, a szénhidrátokat pedig 150 grammra. Ezt igyekszem tartani a mindennapokban. 
Ami a folyadékpótlást illeti, a napi 3 liter víz simán megvan a 2,2 l kulacsnak hála, plusz persze a fehérjéhez és az edzés előtti szerekhez bekevert víz is hozzáad ehhez.