A hét jól kezdődik, enyhült a váll fájdalom így folytatódik az edzés. 40 grammal megnöveltem a napi rizs adagot.

1.Étkezés:
-100 g zab
-30 g protein whey
-1 ev. kanál kókusz reszelék
-1 ev. kanál mogyoróvaj;

2.Étkezés:
-multi pro plus
-120 g jázmin rizs
-100 g darált marhahús
-1/3 kígyó uborka;

3.Étkezés:
-300 g sült fűszeres burgonya
-200 g csirkemell
-1/3 kígyó uborka;

Edzés:
-Hot Blood HC 1×12,5 g
– Bicepsz állva rúddal, kalapács, koncentrált bicepsz gyakorlat, lórúgás, szűk fekvőtámasz, tricepsznyújtás fej fölött ülve kézi súlyzóval, lábemelés
-100% Whey;

4.Étkezés:
-5 g creatine monohydrate, Omega 3, Tongkat ali
-120 g jázmin rizs
-200 g csirkemell
-1/3 kígyó uborka;