Reggeli: 0,5 l víz, vitaminok, 2 tojásból rántotta, 50 g sonka, 2 szelet puffasztott rizs
Tízórai: 30 g magok
Ebéd: 0,5 l víz, 100 g párolt zöldség, 100 g bulgur, 100 g natúr csirkemell
Uzsonna: 1 alma
Vacsora: 0,3 l víz, 120 g tilápia hal sütve és 100 g jégsaláta

Edzés: 50 perc aktív séta

Izzasztó övet használtam.

Hot blood: nem ittam.

Fehérje: séta után 300 ml vízben 25 g növényi fehérje.