6:00 Ébredés

6:30 Reggeli Zab+1adag 100 Whey Professional, gyümölcs mix. Reggeli után kötelező vitaminok Multi-Pro Plus.

7:30 1 adag Hot Blood Hardcore.

8:00 Edzés (Mell, Váll, Tricepsz) Alacsonyabb súllyal magasabb ismétlésszámmal. Edzés után 1 adag 100%Whey Professional. 

9:30-10:00 Hiit edzés. 

10:30 Munka kezdete. 

12:15 Ebéd (Tilápia, párolt zöldség) 

16:00 Délutáni fehérje turmix 100%Whey Professional. 

20:30 Munka vége. 

21:00 Alvás, pihenés.