Étkezés
- zab, 100%whey, tej (Multi pro)
- hal, rizs, sali
- csirke, rizs, zöld
- csirke,rizs,zöld
- cottage cheese, tonhallal
Mozgás: 1,5 órás felsőtest (tricepsz, bicepsz, váll). Edzés előtt 5 perccel ittam meg a 4 dl vízben feloldott 25g Hot bloodot. Ma is többet emeltem picivel. juhu. Edzés után ment a 100% whey vízzel. Aerob 40 percig este, utána egy fehérje shake.