Étkezés

  1. zab, 100%whey, tej (Multi pro)
  2. hal, rizs, sali
  3. csirke, rizs, zöld
  4. csirke,rizs,zöld
  5. cottage cheese, tonhallal

Mozgás: 1,5 órás felsőtest (tricepsz, bicepsz, váll). Edzés előtt 5 perccel ittam meg a 4 dl vízben feloldott 25g Hot bloodot. Ma is többet emeltem picivel. juhu. Edzés után ment a 100% whey vízzel. Aerob 40 percig este, utána egy fehérje shake.