A mai napi étkezésem reggel 8ról az idegesség miatt eltolódott, mert 2 zárthelyit is írtam.

Mindkettő 90%+ lett.

Reggelire szokásos kávé és fehérjés zab. összesen 928 kcacl 136 szénhidrát, 52,2 g fehérje és 20g zsír.

Ebédre 120g csirkecomb és 290g (elkészítve) rizs volt.

Edzés előtt bedobtam 2 banánt meg egy pörgetőt.

Guggolásnál nem éreztem semmit a pörgetőből, szenvedtem is..

Aztán utolsó körre úgy beütött, hogy a fejemet nem tudtam merre van. Meg is lepődtem, mert idáig sose ütött be még ennyire. 

Edzés végén kicsit hasaztam, de alig bírtam, mert remegett folyamatosan a lábam…:D

Edzés után betoltam 950 kcalóriányi zabkekszet és egy fehérjét.

Vacsora egy szoki csirke rizs volt 280g rizs, 120g csirke.

Összesen 3443 kcal, 455g szénhidrát, 168g fehérje és 102g zsír.