Reggeli: áfonyás zabkása 100% whey protein fehérje turmixal plusz banán.

Ebéd: húsleves, rizses hús marhahússal plusz cékla. Multi pro multivitamin.

Uzsonna: baconba tekert csirkemell, kukoricás rizs plusz bébi spenótos, rukkolás, paradicsomos saláta.

Mell edzés plusz has. Előtte hot blood hardcroe edzés előtti.

Edzés után 100% whey protein professional turmix.

Vacsora: tengergyümölcseis rizs plusz pufi rizs.