- Reggeli: főtt tojás plusz 2db tojásfehérje, csirkemell sonka, light sajt
- Tízórai: alma
- ebéd : pulyka zabfasirt, jázminrizs, csemegeuborka
- Uzsonna: 2 puffasztott rizs plusz mogyivaj és light lekvár
- Vacsora : csirke saláta
napokba rájöttem hogy az uborkán paradicsomot és a répán kívűl borzasztóan puffadok úgyhogy azt nem eszek most kibrobálom hátha így jobb lesz .
Ma lábnapot tartottam egy kis hassal
- guggolás 50 kg ig
- merev-lábasfelhúzás
- bolgárkitörés
- padralépés