ÉTREND:

1. étkezés: 04:00

– 100 g zabpehely + 30 g 100 % Whey Protein Professional

2. étkezés: 07:00

– 100 g jázmin rizs + 150 g csirkemell + zöldség + 1 tasak Multi Pro Plus

3. étkezés: 10:00

– 100 g jázmin rizs + 160 g csirkemell + zöldség

4. étkezés: 13:00

– 100 g jázmin rizs + 170 g darált marhahús

5. étkezés: 16:00

– 100 g puffasztott rizs + 104 g tonhal + zöldség 

6. étkezés: 18:45

– 100 g puffasztott rizs + 4 egész tojásból rántotta + zöldség

7. étkezés: 21:00

– 30 g 100 % Whey Protein Professional

Kiegészítés:

– Napközben 4-5 liter víz
– Zöldségek: Kígyóuborka, Jégsaláta
– Sütéshez használt olaj: Kókuszolaj