Diéta – vitaminok

Otthoni súlyzós váll edzés

Hot blood

Fehérje

Megjegyzés: A Hot bloodot mivel kávézom, nekem edzés előtt fél órával fél adag és edzés közben fél adag!

Sajnos otthoni edzésnél, nem tudok olyan intezitású edzést elérni mint edzőteremben