👩🏻‍🍳Reggeli
🔹Proteines zabkása erdei gyümölccsel és kókuszreszelékkel
💪🏻Edzés
🔹Láb és popsi
🔹Stretching
👩🏻‍🍳Tízórai
🔹 Protein shake
👩🏻‍🍳Ebéd
🔹Medvehagyma leves cheddar sajttal
🔹Mediterrán fűszeres hal
🔹Párolt zöldbab
👩🏻‍🍳Vacsi
🔹Protein shake
🔹Kockázott saláta – répa, retek, ementáli, cheddar, olíva bogyó, balzsam ecet
🥤Folyadék bevitel
🔹3.9 l víz
⏲️Testsúly: 65.4 kg